Programmi preparazione

1. Programma per la preparazione della maratona (3h 30') in 15 settimane (pdf)
2. Programma per la preparazione della maratona (3h 30') in 18 settimane (pdf)
3. Programma per la preparazione della maratonina (1h 35') in 10 settimane (pdf)
4. Programma per la preparazione della maratonina (1h 40') in 10 settimane (pdf)
5. Programma per la preparazione della maratonina (1h 45') in 10 settimane (pdf)
6. Tabella tempi sul giro per ripetute (pdf)
7. Tabella tempi da tenere in pista (pdf)